情绪控制的十个小妙招

1、无视那些激怒我们的人

       有那么一种很恶俗的人，他们总是喜欢故意挑你生气。你越是理会他们，他们就越兴奋。但是，如果我们无视他们的言行，他们就会觉得无趣就自己离开了，便也不再骚扰我们。

2、 理智停止愤怒

      在任何时候我们都会保留着一丝理智的。当我们怒火冲天的时候我们就需要这一丝理智来告诉自己:“这么生气又能怎样呢?发火只能使一切更糟吧。”就算当时确实有些气愤不过，但只要在心里默念这些能稍微趋缓愤怒情绪。

3、和善看待对方

       还有一个是视觉化的方法，用精神导师帕拉姆汉萨.尤迦南达的话来说就是把对方看成一个小孩子。一旦你把对方看成一个无助的5岁小孩，心里就会感到同情与宽容了。如果是你的小弟弟不小心刺伤了你，你顶多就有点不开心并不会愤怒吧?或许，你会觉得弟弟太小还不懂事。当家人偶尔使你抓狂时，这个办法确实很管用。

4、愤怒时请保持沉默

       任何人在愤怒时说出的话必定基本上是火上流油，很容易伤害他人感情。我们发现，在愤怒时讲话，对方也会消极回应，使气氛更加紧张。在愤怒的时候每一个人都很容易做错误的决定，所以在愤怒的时候，保持沉默就对了。

5、珍惜平和心态，远离愤怒情绪

       倘若你将平和心态当做非常重要的东西，那我们就绝不会让愤怒破坏它了。正如斯里·奇莫伊大师所言:“或许你有一万个理由可以对一个人发火但是别忘了，当你动怒时，你也会失去你最珍贵的平和心态。

6、深呼吸

      一般来说的深呼吸都能相对减轻自身愤怒的情绪.

7、冥想

      根据研究表明经常冥想会对保持内心祥和平静有很大的帮助。如果我们有办法达到内心平静，为什么不在愤怒时用一用呢?

8、尝试理解发怒的人

      不要害怕自己总是以防卫的姿态面对别人的批评。倘若你能保持着镇定自若，对方可能会因自己对你发火而感到愧疚。同时受你的镇静情绪感染，他们或许也会不自觉地冷静下来。

9、移注意力

       如果有人做了什么让你生气的事，那你就多想想开心的事情。对付愤怒的灵丹妙药莫过于将注意力转移到开心方面上了

10、看搞笑电影

       如果你怒火冲天的时候，可以选择去看一些搞笑的电影，看完之后，我保证你之前想仰天大吼的心情变成仰天大笑的心情。