10个缓解压力和焦虑的有效方法

10个缓解压力和焦虑的有效方法

1. 深呼吸

       压力特别大，不知如何是好的时候，可以有意识得做三次完整的深呼吸。

2. 休息一下

       时间不太充裕的时候，可以小睡一会儿、吃点零食、看篇文章，散散步时间充裕的时候，洗个热水澡、做点运动或拉伸、看部喜剧电影。

3. 发泄一下

       找个枕头揍一顿、去跑几圈、一个人去KTV吼一顿，但是要注意，要选择那些不会让你有负罪感、未来也不会后悔的发泄方式。

4. 视觉治愈

       闭上眼睛，想象一个让你放松的场景，森林、海边......让想象中的场景生动起来，仿佛真的置身其中。

5. 回忆让你快乐的时刻

       焦虑、压力大，有时是因为许多的求而不得，回忆一些让你快乐的时刻，感受那时的满足。

6. 对自己诚实

       向自己承认，有些事就是做不到，成长过程中，许多人会越来越清晰得发现，自己只是一个普通人。

7. 重整认知

       区别哪些是你能改变的，哪些是你不能改变的，多关注前者，不要纠结于后者。

8. 心无旁骛

       新手不要单挑满级boss，先历练一下，人生还很长，慢慢来。

9. 好好睡觉

       睡眠有助于消除疲劳、恢复精力，该睡觉的时候，就认真得睡觉，有什么事情，睡醒了再想。

10. 运动一下